OBSERVA TU REALIDAD SIN DARLE RELEVANCIA Y SIGNIFICADO DEVERACIDAD A LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.ACEPTACIÓN NO ES SINÓNIMO DE RESIGNACIÓN .LA VERDADERA ACEPTACIÓN ES LIBERACIÓN.ACEPTA TUS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES PARA PODER ELEGIR COMORESPONDER A ELLOS. ENTRENA TU ACEPTACION Si crees que no tienes capacidad para llevar a cabo una aceptaciónpersonal o de la realidad que te rodea, […]
Acepta las sensaciones y no te distraigas. La mejor manera de afrontar los ataques depánico es aceptar las sensaciones físicas que estás teniendoControla la activación. Es posible que la respiración se acelere o que notes que te faltael aire. Intenta respirar profundamente, cogiendo aire de forma pausadaEncuentra un espacio tranquilo. Si puedes salir del lugar
Qué hacer ante una crisis de ansiedad? Leer más »
La verdadera confianza requiere que identifiques cuál es el origen de tusinseguridades, ya que nadie como tú sabe cómo asustarte.Constantemente, a lo largo de todo el día nos lanzamos mensajesnegativos sobre nosotros mismos del tipo “ves, lo has vuelto a hacer”,“eres un desastre”, “si es que eres tonta”, “Asumir que podemos estar equivocados en esas
¿PARA Qué CONFIAR EN TI? Leer más »
Todos nos sentimos melancólicos o tristes, pero estos sentimientos, por lo general, sonpasajeros y se superan en poco tiempo. En cambio, cuando una persona tiene untrastorno depresivo, este interfiere con la vida diaria y afecta al desempeño normal desus actividades cotidianas.La depresión se caracteriza por un estado de ánimo bajo y sentimientos de tristeza,asociados a
¿QUE ES LA DEPRESION? Leer más »
En realidad, no se puede evitar el pensamiento negativo por completo. A veces, los pensamientos negativos solo son unachispa en nuestra mente. Cuando esto sucede, debemos ser conscientes, para que inmediatamente podamos reconocerlos y deese modo saber cuándo estamos pensando negativamente.Las siguientes estrategias te permitirán desactivar el pensamiento negativo y te facilitarán la tarea de
Desactiva tus pensamientos negativos Leer más »
La terapia on line está destinada a personas que por distintos motivos no pueden acudir presencialmente a laconsulta, ya sea de manera temporal o permanente. Traslados por trabajo, enfermedad, personas que viven en elextranjero, sesiones de seguimiento tras terapia presencial… ¿en qué casos está indicada?Pues a nivel clínico se puede trabajar muy bien mediante terapia
Terapia online psicológica Leer más »
Atraviesas una crisis personalEl malestar y las emociones desagradables invaden tu día a díaTe sientes soloTus pensamientos te agobian o limitanNo consigues hacer lo que te propones o tienes conductas perjudicialesTe sientes inseguro y con la autoestima bajaTus relaciones no van bienTienes problemas en el trabajoEstás estresado y tu cuerpo hablaSufres algún trastorno psicológicoHas vivido
SEÑALES DE CUANDO DEBERÍA ACUDIR A UN PSICÓLOGO Leer más »
Si te percibes que no tienes motivación por las cosasSabes que tienes que hacer un cambio en tu vida, pero siempre encuentras una razón para nohacer esos cambiosTe encuentras en un círculo de relaciones donde sientes que no te respetan, escuchan o que norecibes el cariño y atención que necesitas.Está envuelta/o en una relación tóxica
Un cambio en tu vida Leer más »
Una intervención temprana para tratar la ansiedad incrementa la probabilidad de éxito enel tratamiento y puede reducir tanto el tiempo como el coste del mismo. Se debe acudir aun psicólogo ante la presencia de un malestar continuo o ante la vivencia de algunasituación traumática o causante de enorme angustia.El problema es que en la gran
Ante un trastorno de Ansiedad, ¿cuándo hay que acudir a un psicólogo? Leer más »
Intenta hacer esto y ya verás como poco a poco te iras sintiendo mejor pero recuerda que toda circunstancia que nos haga sentir demasiado tristes para continuar con nuestra vida cotidiana te puede llevar a que ese sentimiento de angustia se haga cada vez más intenso entonces no esperes a ese punto y busca ayuda
EVITA CAER EN LA DEPRESION Leer más »
