En realidad, no se puede evitar el pensamiento negativo por completo. A veces, los pensamientos negativos solo son una
chispa en nuestra mente. Cuando esto sucede, debemos ser conscientes, para que inmediatamente podamos reconocerlos y de
ese modo saber cuándo estamos pensando negativamente.
Las siguientes estrategias te permitirán desactivar el pensamiento negativo y te facilitarán la tarea de pensar en positivo.
Acepta tus pensamientos
Observa tu pensamiento: Los observas pero no los juzgas, de esta forma, no te implicas emocionalmente y no te activas
fisiológicamente. Estableces una distancia entre tú y el pensamiento y caes en la cuenta de que no eres tu
pensamiento.
Replantea cualquier cuestión que estés rumiando
Muévete y actúa físicamente sobre tu pensamiento
Rodéate de gente positiva y experiencias agradables
Repite afirmaciones positivas donde antes pensabas en negativo
Los pensamientos negativos no durarán para siempre
Los pensamientos negativos son fugaces y temporales, salvo que nosotros hagamos por lo contrario. No tienen
poder real propio, pero pueden hacer mucho daño si les damos la oportunidad para crecer. Un pensamiento no tiene
otro poder que el que tú le das.
TU MENTE SABOTEA TUS PLANES
Aprende a automotivarte
La evidencia científica ha demostrado la inexorabilidad del famoso dicho “tanto si crees que eres capaz de lograr algo
como si no, estás en lo cierto”. Las autoprofecías se cumplen.
Sal de tu zona de confort. Para ello debemos dejar de lado el inmovilismo y las vacilaciones que nos anclan y esto parte
primeramente de centrarnos en el momento presente y dejar de vivir en las culpas, las preocupaciones o los
perfeccionismos inalcanzables. Estos son solo baches que nos impiden mejorar, que de hecho nos dan una excusa para no
ponernos a actuar con el objetivo de mejorar. Debemos orientar pensamientos y sentimientos hacia el objetivo de
mejorar,
Se amable con uno mismo y tener un lenguaje motivador y reforzante hacia los intentos de mejora, cambiando
sustancialmente el tono de nuestro diálogo interior.
TIPS VENCE TUS PENSAMIENTOS INDESEADOS
Distracción
Posponer el pensamiento para mástarde
Aceptación
Escribe sobre ellos
