- Ponte en acción, muévete has algo de ejercicio, camina, busca alguna actividad dentro de tus posibilidades físicas, económicas y el tiempo real que tengas para poder desarrollar alguna actividad.
- No dejes de realizar las tareas cotidianas, aunque no tengas voluntad, como el asearte, hacerte la comida, las actividades de la casa.
- No faltes al trabajo y no te des de baja, es importante no perder la conexión con el mundo que te rodea, aunque sientas que estas más distraído/a y que no puedes conectar con la tarea que tienes que desarrollar.
- Intenta salir, estar con persona que sientas que empatizan contigo, pero recuerda no hablar constantemente de lo que te angustia.
- Si identificas tus pensamientos negativos, déjalos pasar no les des importancia, focaliza tus pensamientos en otra cosa.
Intenta hacer esto y ya verás como poco a poco te iras sintiendo mejor pero recuerda que toda circunstancia que nos haga sentir demasiado tristes para continuar con nuestra vida cotidiana te puede llevar a que ese sentimiento de angustia se haga cada vez más intenso entonces no esperes a ese punto y busca ayuda psicológica lo antes posible.
La depresión se puede prevenir y de la depresión se sale con voluntad, esfuerzo y las herramientas psicológicas adecuadas, no tengas miedo al cambio….
